Min dotters vlogg hittar ni här och prat om rädslor.

Hej på er först måste jag berätta att Hjalmar klarade teoriprovet. Så ett steg närmare sitt körkort. Så stolt och glad. Ja det är fredag och jag har bestämt mig för att börja lyssna på poddar igen. Ett tag så lyssnade jag en del men sen så tappade jag det. Varför kom jag på detta, för att min dotter gjorde en så bra vlogg. Ni hittar den här https://byemilia.nu/2019/01/17/mal-att-uppna-under-2019/ När jag ser på min dotter blir jag väldigt stolt för hon tar verkligen tag i sina rädslor. Hon gömmer inte sig bakom sina rädslor utan hon tar tag i dom. Jag vet att hon inte gillar att prata på film och därför gör hon det. Jag måste också göra så. Hur gör ni med era rädslor. Jag ska börja skriva upp mina rädslor och sen go for it. Ta en i taget. Här är min första som jag ska jobba med.

1 Köra bil utanför min trygga resväg. Måste köra längre sträckor.

Ja det är ju helg och då får jag äta lite gott. Har ni testat dom här chipsen

Dom var helt okej men godast är vanliga potatischips med fresh island dipp.


Okej då är det till att ta tag i fredagsstädningen och jag har köpt en liten bakelse som morot. Jag hatar att städa. På med bra musik och börja. I kväll kommer Ludvig och Johanna. Äta lite gott och snacka lite med dom. Ha en fin fredag. 😘

Olycka och ett möte med två snälla killar.

Hej Wow vad mycket snö vi har och jag har redan klantat till mig. Efter träningen i går när vi skulle köra hem hände det en sak. Det hade kommit så mycket snö så du såg inga markeringar, det var som ett stort vitt fält. För att göra det ännu svårare så var det mörkt och det snöade. Jag kör ut från parkeringen och när jag ska vända kör jag på trottoarkanten. Panik men då står plötsligt två killar där och erbjuder mig att hjälpa till. Jag säger att du får gärna hoppa in och backa men då säger killen jag har inget körkort. Jag vänder mig om och ser då en mopedbil. Killarna puttar på bilen och det går bra. Tack fina killar.

Ja min dag var inte så bra, luften gick ur mig. Ja jag vet att livet är en bergodalbana, så nu blåser vi in lite ny luft. Då pratar vi om något annat. Jag ska visa er något som jag hittade i en tidning.

Tänk så mycket man kan göra. Jag fastnade för den med att hjälpa hemlösa.

I dag är jag lite nervös för Hjalmar ska skriva teoriprovet, så jag håller alla tummar och tår. När han har gjort träningstester hemma så har han klarat alla och på tal om övningar så kör vi en ny mindfullnesuppgift.

Glöm inte att ta 10 djupa andetag och blunda innan du börjar med uppgiften.


Jag ska faktiskt åka och träna idag igen. Vi sa ju tre dagar i veckan men först ska jag göra min mindfullnesuppgift. Ha en fin dag och tack för att du läser min blogg 😍 😘

Fritidsbanken,bikupa och mindfullnesuppgift

Hej där hur gick mindfullnesuppgiften, jag kan säga att det var inte helt lätt att andas ut så länge för att hinna rita ansiktena. Har väl med min astma att göra. Så några snygga konstverk blev det inte och det är inte heller meningen med uppgiften. Dagens uppgift blir att le och andas in lyckan för ett ögonblick. Gärna flera gånger. Sen ritar du ett leende . På tal om leende så fick jag ett när jag var ute och gick en promenad.

Vet ni vad det här är
Så fint och nu hoppas jag att folk förstår hur viktigt det är att hjälpa bin. Så att man låter dom vara i fred

Nu ska ni få ett annat bra tips. https://www.fritidsbanken.se Fritidsbanken är som ett bibliotek fast med sport- och fritidsprylar. Här kan du låna utrustning som t.ex. skidor, skridskor, inlines, flytvästar, snowboards och mycket mer. Du kan låna i 14 dagar. Det kostar inget och går något sönder så behöver du inte betala. Har du själv fritidsprylar som du vuxit ur kan du skänka dom hit. Så smart.

Okej vad ska hända i dag. Ja jag ska iväg och träna. Ha en bra dag och klappa dig själv på axeln och säg att fy fan va bra jag är. 😘

Tips på en bra sak och en ny mindfullnesuppgift

Hej Måste ge er ett tips som min dotter gav till mig. Det finns något som heter krogvecka. Ni hittar det härhttps://www.bookatable.se/krogveckan

Nu ska ni få höra något konstigt min dotter sa att jag skulle välja och boka en restaurang. Listan var lång men ändå lyckas vi välja samma restaurang. Okej men det är en kul grej det här två rätter för 200kr eller 300kr. Det gäller från 25 januari till 10 februari . Jag ska helt klart dra ut min man på det här.

Annars så lunkade måndagen på i bra takt, jag kom iväg och tränade. I dag blir det lite mer hektiskt, jag har två möten idag. Så jag har lite att fixa inför dom. Blir det bra möten så kommer mitt liv att förändras. Jag kommer att berätta mer men i nuläget kan jag inte säga mer. Nu låter jag som en politiker och ja påtal om politik vad gillar ni vår kris med att välja statsminister. Inte en helt lätt uppgift men det som är lättare är att ge er dagens mindfullnesuppgift.

Andas in i fyra sekunder och sen ut i fyra sekunder. Rita fyra cirklar när du andas in och när du andas ut ger du dom ett ansikte. Håll på till papperet är fullt.

Tack för att ni tittade in och jag vill av mitt hela hjärta önska er alla läsare en härlig dag 😘på er.

Vinkväll,mer garn,ny väska och en härlig helg med mycket skratt och värme.

Hej

Hoppas att ni har haft en bra helg. Ja som ni märkt har jag även tagit lite helgledigt med bloggen så måndag får bli en liten tillbakablick över helgen. Ja på fredagen hade vi en mysig ost och vin kväll med Hj och Bi. Den här helgen ska vi tokövningsköra med Hj. Det blev ingen fin dukning för vi var lite stressad och för hungriga, men vi hade superkul. Det är väl ändå viktigast.

Lördagen åkte jag själv till brodeributiken och köpte mer garn och nu köpte jag även en liten väska till mig. Behöver ni hitta en brodeributik så finns en bra i Solna.

Svårt att hitta brodeributiker. Ser inte så mycket ut men hon har en del saker där inne. Jag hittade iallafall det jag behövde.
Ur och Penn har rea på väskor. Så nu har jag en bra väska. En liten men ändå så stor att jag får med min vattenflaska. Jag går ej ut utan min vattenflaska. På hemvägen köpte jag även min första semla och jag har en stark känsla av att det inte blir den sista.

Mums behöver jag inte säga.

På kvällen testade vi några nya chips. Helt okej. På söndagen rensade jag ut hela julen, ja det kan jag säga er att jag såg ut som en julgran. Jag fick på mig så mycket barr när jag skulle slänga ut granen. Där ligger den ute och utan några barr på sig för allt det ligger på vårt golv i vardagsrummet och matsalen. Fick ju tyvärr gå en bit med granen. Okej på kvällen gjorde vi något roligt men det berättar jag om imorgon. Annars blir det här inlägget för långt. Nu kommer en ny uppgift till er . Sätt dig ner och andas djupt tio gånger och sen rita en Palm och tänk sedan att du ligger under den.

Okej mina vänner då tar vi tag i måndagen. Jag ska iväg och träna. 😘på er Ni är bäst 😍

Bästa dagen,träning och sopprecept

Hej Tänka sig att det är redan fredag och jag har två möten idag .Sen tar jag helg, har faktiskt kanske ett möte imorgon också. Jag hatar att arbeta på helgerna det har jag gjort tillräckligt när jag var yngre. När jag studerade arbetade jag i en butik och även på sjukhuset. Jag hatade det för alla roliga fester och händelser skulle alltid hända när jag jobbade helg. Det är klart nu när man är egen företagare så arbetar man ibland helg men det är en helt annan sak. Lite roligt för gårdagens mindfullnesuppgift skulle du skriva vilken dag som är din bästa dag. Jag måste säga att jag gillar fredagen bäst. För det första gillar jag att gå och vänta på något och den dagen är de flesta så glada. Det ligger förväntningar i luften. Oftast planerar man för lite fredagsmys. Sen vet du att du är ledig. För mig är det popcornsdag och ibland kommer sonen hem med fika. Lördagen är min fuskdag försöker hålla igen lite även på fredagar. Vad skrev ni för dag.? Här kommer en ny uppgift ja jag vet att vi har lämnat julen.

I går var vi och tränade Gick lite bättre igår men det hände en rolig sak. När jag går på crosstrainern så ändrar nivån sig hela tiden. Så ibland står den på ett sen fem och osv. Jag pratade med en anställd och hon säger att det finns plus och minus på stavarna som du håller i. Så jag trycker säkert på dom. Det bästa är att hon tycker att jag ska gå på ett indoorswalkingpass och jag skrattar och säger att jag kämpar med mina fem minuter. Dock ska det bli mitt mål att komma in i rummet. Jag gillar att ha morötter. Klarar jag att träna en hel månad är min belöning ett par coola träningsbyxor.

Här sitter jag och cyklar.
Den gröna personen är jag.

Torsdagar brukar vara vår soppdag så här kommer en så god potatissoppa. Billig att göra.Tyvärr har jag bara en lånad bild.

Du behöver
300g potatis, en gul lök,smör,3dl vatten,1 krm vitpeppar, 2 tärningar grönsaksbuljong, 5 dl mjölk och 2,5 dl matlagningsgrädde. Du gör så här. Skala och skiva potatisen hacka löken. Fräs potatisen och löken i smöret. Häll sen i vatten,peppar och buljong. Koka sen sönder potatisen i ca 15 minuter. Sen mixar du grönsakerna och häller i mjölk och grädde. Låt det koka upp och sen kokte jag även lite små bitar med vanliga potatis och la i. Blir lite mer mättande. Dock mättar soppa mycket. Den blev tjock och krämig. Då mina vänner tar vi tag i den här dagen. Kommer bli så rolig för Hjalmar ska sova här hela helgen för han ska tokövningsköra med sin pappa. Han kör upp snart. 😘på er





Kloka ord och ny mindfullnes övning.

Hej Hoppas att ni mår bra och att ni klarade av gårdagens uppgift. Hitta fem bra saker om dig själv var inte lätt. Det är så konstigt att det är så svårt att berömma sig själv. Att hitta fem dåliga saker går ju som en dans och där räcker inte femlistan. Dock kan jag trösta er att man blir bättre när man blir äldre. Så nu tycker jag att vi skippar och väntar till man blir äldre utan kör nu. Varje dag ska du säga något snällt om dig själv. Så när vi blir riktigt gamla kan vi säga att det var tur att vi kom på tidigt att ta hand om oss själva. Tycker ni det är kul med mindfullnesövning. Här kommer iallafall en ny men först visar jag gårdagens bild.

Nästa uppgift Sätt dig ta 10 djupa andetag och skriv sen ner vilken veckodag du gillar mest och varför.

Okej i dag ska jag iväg på mitt andra träningspass, jag hoppas verkligen att jag kommer gilla det. I helgen blir det bara fokus på att övningsköra med Hjalmar. Ja det är pappan som kör. Jag har lite planer på att åka in till brodeributiken för jag behöver en färg till och sen kanske åka in en sväng och titta på rean. Ja ja men nu är det torsdag och jag har en del att göra. Ha nu en bra dag och mitt ord för i dag ska bli att jag är snäll person. Det ska jag säga till mig själv under hela den här dagen. Vilket blir ditt ord. Ta hand om er 😘på er.

Brandvarnare,snälla tankar och gott vegetariskt recept.

Hej Det andra mötet gick också bra, nu är ni spända. Snart kommer ni att få veta. Jag har ett eller två möten kvar innan det är klart. Till något helt annat såg jag en smart sak på mjölkpaketet.

Jag tycker att man kan hänga en vid ytterdörren men också en till sovrummet. Det är så viktigt att man inte går och lägger sig när några ljus är tända. Jag brukar inte göra reklam för mina saker i butiken men när det gäller så här viktiga saker kan jag inte låta bli. Ni kan hitta andra brandvarnare men poängen är att ni måste ha brandvarnare hemma. Dom finns i flera färger. Vi har även brandfiltar och brandsläckare.
Om man vill ha en cool brandvarnare, den finns också i flera färger. Okej du hittar dom ähttp://Formofunktion.com

Hur gick det med mindfullnesövningarna igår. Det var väl ingen svår uppgift men det är svårare för mig att visa er. Jag dansade runt iallafall men jag har svårt att sitta still när det är bra musik. Då går vi till dagens uppgift Jag vill att du ritar fem hjärtan så pass stora att du kan skriva in en snäll tanke om dig själv. När du gjort detta så sätter du dig ner blundar tar tio djupa andetag och tänker bara på de fem snälla orden du skrivit. Försök att sitta så i fem minuter.

Många tips idag för här kommer ett tips till er nu får ni receptet på en middag som vi åt igår. Du behöver ha detta hemma ris
2 vitlöksklyftor
1 röd chili (eller chiliflakes)
1 tsk malen ingefära
1-2 msk curry
1 tsk paprikapulver
1 paprika
2 msk olivolja
1 blomkål
2 salladslökar
1 msk sweet chili sås
400 ml kokosmjölk
1 grönsaksbuljong
salt och peppar
1 kruka koriander
1 dl kokoschips Du gör så här

Skiva vitlöken och salladslöken. Lägg i en gryta med olja och stek med alla torra kryddorna. Efter en kort stund häller du på kokosmjölk, buljong och låter det koka upp. Nu häller du i paprika och små blomkålsbuketter. Jag köpte frysta. Du måste bara Tina dom innan du stoppar i dom. Sen häller du i sweet chilisås. Koka ca tio minuter. Grönsakerna ska vara mjuka. Du kan hälla på koriander och kokoschips när du lagt upp maten på tallrikar. Jag är inte så förtjust i koriandersmaken. Inte bästa bilden

Det här goda receptet har jag hittat inne hos härliga bloggaren http://Petra tungården

Nej nu måste jag gå och ta hand om tvätten, det känns som vi är ett hotell för Gud va mycket sängkläder det är att tvätta. Ha en bra dag och lycka till med övningen. 😘på er

Mindfullnes,gymträning och ett så gott fiskrecept. En bra dag.

Hej okej vad tyckte ni om första mindfulnessövningen. Jag tyckte den var rolig men det är ju klart har man småbarn sitter man ju ofta och ritar. Då blir det kanske inte så speciellt eller annorlunda att rita. Det kommer andra sorters övningar. Poängen är att vi ska varva ner en liten stund. Så Dagens uppgift blir att sätta på musik. Musik blir vi glada av så klappa med och dansa runt. Glöm inte att först ta tio djupa andetag. Gårdagens uppgift för mig blev så här.

Om man nu kan kalla det för djur. Ha ha ha

Ja igår var en väldigt aktiv dag. Mötet gick så bra och jag har ett till i dag. Jag berättar mer om det när jag är klar med mina möten.

Ja ser ni vad bilden föreställer och vad det innebär. Jag var på Friskis och Svettis och jag köpte ett månadskort. Jag har tränat där tidigare men det var för några år sedan. Wow va stort det hade blivit och datoriserat. Så det var inte helt lätt för mig. Jag ska boka in en tid så någon får visa mig runt och vad jag ska träna. Min plan är att träna två gånger med styrketräning och sen en gång med ett roligt pass. Jag ska förståss fortsätta att gå mina 10000steg.
Ja det här ser kanske inte så gott ut men jag kan säga er att det var supergott och som i vanlig ordning när jag upptäcker något gott så vill jag dela med mig till er. Jag tycker det är svårt att variera fiskmiddagar men den här fick många pluspoäng. Så här kommer receptet.

Du behöver 500 g laxfile, 1tsk salt, 1 krm peppar, 1msk smält smör, 1/2 dl hackade hasselnötter, tre dl grädde, rivet och saften av en halv citron, 1 dl riven ost, två pressade vitlökar, 700 g zucchini och två msk olja. Jag serverade med bulgur men ta det som du gillar. Hur gjorde jag den.

Sätt ugnen på 225°. Skär laxen i 4 portionsbitar. Salta och peppra. Pensla ovansidan med smör och doppa i nötterna. Blanda grädde, rivet skal av citron, vitlök och ost i en ugnssäker form. Lägg i fisken. Tillaga i mitten av ugnen 10–15 min. 

Hyvla zucchinin i tunna skivor och smaksätt med pressad saft av citron och olivolja. Servera laxen med bulgur och zucchini.

Hoppas att ni kommer gilla den lika mycket som vi gjorde. Nej nu måste jag göra mig iordning för mötet. Kom ihåg att låt ingen trampa på dig. Puss och kram

Nu börjar vi med mindfullnesövningarna.

Hej på er I dag tycker jag att det känns som verkligheten börjar. Ja den gör det för mig iallafall. Jag ska på ett möte klockan ett som kanske kommer förändra mitt liv. Jag berättar mer om det senare. Sen i eftermiddag ska jag möta upp min yngsta son för vi ska åka och träna på Friskis o Svettis. Dock så kommer jag bara ta ett månadskort. Vill inte binda upp mig på något som man kanske inte kommer använda , sen kanske jag kommer på något annan träningsform som jag vill göra. Ja det finns inte så mycket att berätta om söndagen. Vi hade en lugn dag och jag började komma i gång med att sy på mitt nya projekt. Det är så roligt att sy. Jag måste alltid ha två saker på gång en bok och ett broderiarbete. Då är livet bra för mig och för att det ska bli ännu bättre ska vi köra igång med mindfullnesövningarna. Ni som är nya läsare kan jag berätta för er att ni kommer få en uppgift av mig som ni ska göra och även visa upp att ni har gjort det. Först en bild på mitt nya broderi.

Det var en massa räknande igår så jag kom inte riktigt igång att sy. Tänka sig att det ska se ut så här när den blir färdig.
Så ni ser att jag har lite att göra. Älskar det. 😍

Okej min uppgift till er blir att ni ska sätta er ner och ta 10 djupa andetag och sen rita några djur och ni får bara använda geometriska former. Gör den idag och visa mig imorgon.

Då kör vi igång. Kom ihåg att det viktigaste är att ni slappnar av och får en liten lugn stund för er själva. Resultatet på uppgiften är inte viktigt. Det här ska inte bli en ny press på er. Ni ska ta det lugnt det tänker iallafall jag göra. Jag fick just veta att mötet blev framskjutet en timme så då måste jag sluta prata med er. Här kommer en bild hur det kan se ut men kom ihåg att ha roligt som jag sa tidigare resultatet är inte viktigt. Vi har så mycket press på oss själva att allt ska bli så bra så det här ska bara vara lek och avkoppling. Må så gott så hörs vi senare. 😘på er.