Bra sömnrutiner är inte helt lätt att få till.

Hej på er kunde ni sova i natt, jag hade lite svårt för att det blåste så mycket så vi stängde fönstret. Då blir det så varmt.  På tal om sömn så läste jag om fyra tips för att kunna sova gott.

1 Gå o lägg dig vid samma tid och Stig upp vis samma tid.

2 Rummet ska va mörkt och svalt.
2 Varva ner en stund innan du lägger dig

3 undvik att ta en tupplur under dagen

4 undvik att äta och dricka 1 – 2 timmar innan du går och lägger dig.
Allt är lätt att fixa förutom punkt fyra. Vi avslutar alltid kvällen med en kopp te.  Tycker det är så mysigt att krypa upp i soffan och titta på någon serie. Vi kör tre nu. House of Cards,modern family och trädgårdstider. Då väljer vi en efter humör och ork. Ja det finns en del att välja . Sen när jag ligger i sängen läser jag en bok eller så lägger jag pussel i paddan, för när ska man annars göra det. Ja det får jag fundera lite på.

Ja då har vi en ny härlig dag framför oss, så ta hand om er så hörs vi i morgon.

 

Mitt senaste köp

Hej på er hoppas att ni mår bra och att ni har haft en bra helg. Jag har verkligen kommit på att jag är en rutinmänniska. Den här morgonen har jag sprungit runt som en yr höna . Jag skulle ringa ett samtal och sen vänta på ett samtal. Ja så nu är jag lite sen med mina morgonrutiner. Så jag tänkte bara visa er det senaste som jag har beställt men gud vad jag är lättpåverkad. Jag har köpt en roller som ska va bra för rynkor och att man rullar in sin kräm i ansiktet. Den skulle även va bra för huvudvärk. Ja det såg mysigt ut när dom sitter där med sin kaffe eller tekopp och rullar. Ja då fastnade jag också. Den ska också vara rogivande. Dock så kan jag tänka mig att den här skulle man använt när man va yngre.

Ja så in i frysen och imorgon starta en ny rutin.
Ja mina vänner det får bli en kortis idag . Ta hand om er och jag kommer berätta om hur rollern fungerar. 😘😂

Så gott och bra för kroppen

Hej på er , ja fredag . Bästa dagen på hela veckan. Ja tredje dagen efter vaccinationen. Jag mår bra förutom där dom stack har jag fått en bula och det fick min man också. Har inte så ont . Mitt paket kom men jag tänkte visa det på måndag men jag har köpt en sjuk grej. Ja jag och påverkan. Okej nu ska jag försöka påverka er att äta nyttig mat för wow vad det är viktigt. Det och rörelse. Läkare och vetenskapen ser mer och mer fördelar med att äta bra mat. Jag såg på en blogg hur en liten baby sitter och äter nyttig mat från början. Tänk er hur bra hennes kropp kommer må. Att börja sitt liv med antiinflamatorisk mat. Vilken start man kan ge sina barn. Tänk om jag hade vetat om det när mina barn var små.

Här har vi bakad sötpotatis med bönröra. Så enkelt att göra. Skrubba potatisen gör ett kryss. In i ugnen 175 grader minst en timme. Blanda röran och häll sen i och över potatisen och in i ugnen i 25 minuter. Ingen snabbmat här men du kan göra annnat under tiden. Läsa bok,lyssna på musik eller träna.

  • 3 dlketchup
  • 2 mskextra virgin olivolja
  • 3 mskäppelcidervinäger
  • 2 mskstark chilisås
  • 1 msksocker ta bort om du vill.
  • 2 tsklökpulver
  • 1 mskrökt paprika
  • 1 tskflingsalt

Fylling:

  • 1rödlök
  • 1morot
  • 1röd paprika
  • 1 burksvarta bönor
  • 2 dlbarbecuesås

Ja ikväll ska vi grilla och sen är jag sugen på att ta en kvällspicknick som vi gjorde i fredags. Vi får se vad min man känner för. Ta hand om er och ät nyttigt och gott. Följ foodpharmacy. Många goda recept och dom blir bara större och större. 😘

Nyttig mat är gott och här får ni ett gott recept

Hej på er jag har kommit på att nu är det väldigt längesedan ni har fått något mattips från mig. Så nu kommer ni få ett. Igår åt vi kikärtsvåfflor, ja jag vet att det låter inte så upphetsande men det var gott. Dom smakade  Inte som vanliga våfflor men det ska dom inte heller göra. Jag tycker när man äter nyttig mat måste man lägga dom gamla smakerna hemma och omfamna dom nya smakerna med positivt tänkande. Då tror jag att det blir lättare att äta nyttig mat. Jag har ingen problem alls för jag har inga förväntningar, ska jag va ärlig är det många gånger jag tror kan det här bli gott. Nästan alltid så blir det gott. Rödbetskrämen till våfflorna va så god och tänk er att veta att det jag äter är bra för mig och min kropp. Det var även väldigt mättande. Okej så här kommer receptet som jag hittade på iform.

Kikärtsvåfflor

  • 1 dlkikärtsmjöl,
  • 1 dlvatten
  • 1ägg
  • ½ tskmald spiskummin
  • 1liten vitlöksklyfta, pressad
  • ½ tskhavsalt
  • blanda ihop allt. Här får du två våfflor.

Rödbetskräm:

  • 75 grödbetor, kokta
  • ½ dlkvarg
  • ½ msktahini
  • ¼ tsksalt
  • Svartpeppar
  • ½ tskmald spiskummin
  • Tänk på att koka rödbetorna i god tid. Tar lång tid att koka. Vet att du även kan köpa färdigkokta. Sen en stor god sallad till.

    Ja då kör vi som vanligt en bra dag och kom ihåg att det är du själv som skriver din bok. Ta hand om er 😘

Möta mina rädslor

Hej på er Igår gjorde jag en bra sak förutom att få min andra dos. När jag skulle gå ut från kistamässan hade jag två utgångar  att välja mellan. En med snurrdörr och en vanlig dörr. Tidigare hade jag tagit dörren för jag gillar inte snurrdörrar. Har fastnat i en sån . Hände inget och var inte farligt. Bara för det hände den gången behöver det ju faktiskt inte hända igen.  Det är så jag ska tänka istället för att undvika det. Så nu har jag bestämt mig för att alltid göra det som jag vill minst göra. Sluta ta den lätta vägen. Jag har förstått vill man ha en förändring måste man ändra på sig. Kan inte köra i samma hjulspår för det har visat sig att inte fungera.  Jag kommer ihåg att när jag skulle baka så ville jag dom skulle bli perfekta men när jag släppte på det blev det så mycket lättare att baka och mycket roligare. Kakorna blev även så mycket bättre. Jag tror att vi människor skulle må så mycket bättre om vi släppte kraven på oss själva. För det är bara vi som ställer dom kraven inte din familj eller vänner. Familj och vänner tycker ju om dig  trots maten eller kakan inte blev så god eller vad du nu gör för något och gör dom inte det så säg hej då till dom. Att göra fel är inte hela världen. Jag tror att det är viktigt att erkänna för sig själv hur man känner och vad man måste göra. För livet ska inte överlevas utan livet ska njutas.

En blomma från trädgården får jag ge till er. Nu börjar vi vårt nya liv om ni tycker det behövs annars var nöjd med dig själv som du är. 😘 Ta hand om er

I dag smäller det

Hej på er , ja idag smäller det. Nu ska jag få dos två. Ska bli så kul eller det är fel ord men ni förstår säkert hur jag menar. Dock samtidigt är det lite skrämmande för nu plötsligt kan man leva normalt igen och hur gör man det. Är det bara att slänga sig ut. Vad längtar man mest till att göra förutom att krama sina barn men det kan man ju inte göra förrän dom är vaccinerad, för vi kan föra smittan vidare. Finns min frisör kvar och hur gör man i ett normalt liv. Vad har jag för kod på mitt kort . Ja många frågor kommer upp i mitt huvud. En sak vet jag att jag ska fortsätta träna med Sofia , alltså hemmaträning. Älskar det men jag ska börja spela paddel, tennis och golf. Ska göra en massa saker. Jag har börjat följa psykologstudion som kommer varje vecka ge ett tips på hur man mår bättre. Den här veckan är det rörelse. All typ av rörelse dämpar depression,ångest,demens och upplevd stressnivå. Så nu rör vi på oss.

Jag är nöjd med mig själv för jag tränar fem dagar i veckan och får in promenad varje dag. Ska försöka börja cykla för jag tror jag hittat min cykelnyckel. Ja och nu ska jag faktiskt träna så ta hand om er och kom ihåg all rörelse är bra. Så gör det som du tycker är kul , det viktigaste är att du gör det. 😘 er

Katastrofhelg

Hej på er allt bra . Här är det prima och jag har haft en händelserik helg. Bakade så goda baguetter men när dom var i ugnen gick jag ut till trädgårdsrummet och rensade. Smarta jag glömde sätta på larmklockan så efter en lång tid när det var dags att ta en paus kom jag på baguetterna . Ja dom fick jag slänga inte ens fåglarna kunde äta dom. Ja ja vi blev klara med att rensa . På kvällen skulle vi ha lite seriemys  med yngsta sonen så jag stoppar in colan i frysen. Min kära man tar ut sin och när sonen kommer ner ett bra tag senare börjar vi titta på legomasters och sen går vi och lägger oss. På morgonen när jag ska plocka ut lite fryst avokados får jag se detta här.

För några dagar sedan rensade jag och städade frysen. Det var faktiskt bra för nu gick det ganska så lätt att städa igen . Vi har aldrig haft så ren frys.

Nästa katastrof, dock så blev kakorna supergoda. Ni måste baka dom. .

Ja nu har vi rensat hela huset och är så nöjda med resultatet. Efter midsommar hyr vi en släppis och slänger all trädgårdsavfall och även dom stora grejorna. Vi flyttar även äldsta sonens  sista saker. Vi kommer då få tillbaka soffan och få en ny tv. Ja då har jag ett nytt rum att inreda. Ska bli så kul. Okej dags att fortsätta jobba och ta hand om alla mina rutiner. Imorgon ska jag vaccineras , dos två. 😀 Ta hand om er.

Nöjd med min planering.

Hej på er och hej på bästa dagen Fredag ❤️  Ja vi ska ju förståss inte göra något speciellt men snart händer det saker. Det känns som att vi kommer börja med midsommarfest. Då är vi klara och jag är så glad att nu är vi på 80 talet, så snart barn får ni er spruta. Jag tror att vi ska rensa vårt trädgårdsrum och sen är vi klara med allt smått. Har lite större saker som kräver en släppis. Dock så tycker jag att vi har planerat bra för vi kommer bli klara strax efter vi är färdigvaccinerad. Så fram till mannen går på semester tvättar vi huset och gör dagsutflykter. När semestern börjar i juli gör vi ingenting. Bara njuta av ledigheten. Dock så har jag börjat mysa lite.

Finns det något som är bättre än melon och nektariner. Får nektariner på söndag, dock så köpte vi dom platta. Tror inte jag har smakat dom så hoppas att dom är goda.
okej då kör vi en bra fredag . Jag håller just på med något dötrist jobb men jag tänker sätta mig ute och jobba. Då känns det bättre. 😘 Ta hand om er

Nu ska det andas och läsa

Hej på er och nu är jag så glad för min bok och bälte har kommit. För ett tag sen sökte jag information på hur man kunde få sin astma bättre. Jag var först inne på att jag kunde fixa något med kosten men det gav mig inte så mycket nytt. Undvik mejeri, mjöl och socker. Det gör jag redan. Nja så jag sökte vidare och upptäckte en kvinna som hade testat lotorpsmetoden. Hon hade blivit så mycket bättre så jag föll som en fura som jag brukar göra. Så jag köpte boken och ett bälte som man ska använda. Så håll tummarna att det fungerar. När jag läst och använt bältet ett tag så kommer jag berätta om det fungerar. Dock så är det vetenskapligt bevisat att det fungerar.

Fin bild på boken. Nästa vecka ska jag börja plugga igen för snart börjar livet igen. Men det tar vi då, för idag är det härliga torsdag. Vi eller rättar sagt min man har varit en tur till tippen. Så nu börjar vi bara ha stora grejor kvar som ska till tippen  och tömma vårt trädgårdsrum. Så vi kommer snart hyra en släppis och slänga det sista. Vi har även mycket trädgårdsavfall som ska iväg. Blir en del med en stor tomt.
okej ta hand om er så hörs vi imorgon 😘

Sova gott är bra men man ska ju också leva.

Hej hoppas att ni har sovit gott i natt. Jag läste någonstans att man inte ska dricka te, kaffe och titta på en skärm innan man går och lägger sig. Helst en till två timmar skärmfri innan man ska sova men hallå när ska man då titta på sina serier och lägga pussel. Dygnet räcker inte till. Vi är klara med våra sysslor vid nio eller tiotiden. Mellan tio och elva tittar vi på serier. Sen blir det bokläsning eller titta i paddan . Vid tolv släcker vi lampan. Alltså vi gör fel. Jag skulle kunna ta bort paddan men inte serierna och min goda kopp te. Nej man ska ju leva och ha kul. Jag har tagit bort fikat nu är det bara en kopp te och ibland lite bär eller frukt.
Ja nu är det dags igen att göra en två veckors meny och beställa mat. I dag fick min kära man sin spruta två så vi har inte många gånger kvar att handla på nätet. Kanske två gånger till. Men först jobb och träna och alla andra rutiner jag har.

Ta hand om er och gå och vaccinera er om ni kan. Vi börjar se resultat av det. 😎☀️